co jeszcze

[...] 3x8 Efekty widac, bo zjechalem wage z ok.88 do 82kg, na bicu w dobrym swietle widac i ta zyle poprzeczna i te rownolegle(przy 38-40cm na pompie, jest super), ale nie jest to jeszcze jakos super widoczne. Na brzuchu widac duze zmiany, na pompie pojawia sie lekki zarys 4-6paka, zalezy od dnia (pewnie kwestia ile wody w organizmie?) spodnie w pracy [...]

[...] razu drugą połowę biszkoptu i nasączamy ją również lekko. Całość polałam 35g czekolady o obniżonej zawartości kalorii rozpuszczonej w trzech łyżkach mleka. Całość wstawiłam jeszcze na trochę do lodówki i gotowe :) Makro 1/8 całości: 175kcal, 12.55 B / 4.22 T / 22.81 W /SFD/2021/2/26/d7d7453092e3473c94dac6aeb712de01.jpg [...]

[...] Wybrałem rehabilitacje (czyli: "lampa", "laser, "prądy"). Obecnie jestem na drugiej rehabilitacji. Wszystko w NFZ-cie. Jeśli to nie pomoże, idę do prywatnego lekarza. Chcę jeszcze skonsultować sprawę z dobrym fizjoterapeutą. Operacja, to ostateczność. Chciałbym ją za wszelką cenę uniknąć. Chcę dodać, że ortopeda nie sprawia na mnie wrażenia [...]

[...] dietę na masę i posiłek po i przed treningiem wypada mia o 17... a jak pójdę na siłkę o 8 rano...? to co mam tylko śniadanie zjeść zgodnie z rozpiską? === Btw. mógłby ktoś jeszcze raz przejrzeć moją dietę? Nie doczekałem się odp. w poprzednim temacie który jest prawdopodobnie na 5str... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1 jajo kurze całe [...]

[...] potrawa. Ale trochę zbyt tłusta, nie polecałbym takiej diety moim podopiecznym. Nie mogłem spróbować słynnych polskich trunków. Mam chorą wątrobę. - Czy coś pana jeszcze łączy z Polską, poza Michalczewskim? - (z uśmiechem) Chyba to, że jestem katolikiem. Urodziłem się... w Betlejem. Ojciec był Palestyńczykiem, a matka Libanką. "Nie [...]

[...] masa: 88(już po lekkim zrzucie z 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie czystej masy mięśniowej. bf mam nadzieję ze jeszcze w tym tygodniu dopiszę wam wynik, to będzie bardziej obrazowało mój cel. :) bo sam nie wiem jaki utuczony jestem :) Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną: siłownia 4dni [...]

Witam A więc tak: Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, ważę około 72 kg. Mam zamiar jeszcze przez ten miesiąc zrzucić z brzucha co trzeba i od listopada wziąść się za masę. Prosze o ocene poniżeszego planu i diety. Pon, Śro, Pt - ACT z poniższym zestawem ćwiczen: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch), 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] sukcesów nie wygląda kolorowo), salka bardzo dobrze wyposażona, są gruszki, worki, ring, osobna siłownia, większy koszt jeżeli chodzi o opłatę miesięczną (tzn tutaj będę jeszcze negocjował cenę ale i tak wyjdzie drożej niż w poprzednim klubie), Pytanie jest takie, czy lepiej zostać w obecnym klubie, zacisnąć zęby i pracować nad sobą czy [...]

[...] sam pare opcji ale nie wiem do końca na co się zdecydować. I tu pare opcji: 1-12 enan 500mg tydz 8-14 wino 30mg 1-12 enan 500mg tydz 8-13 npp 100mg e2d Myslalem jeszcze nad krótkim estrem trenu ale to chyba jeszcze nie dla mnie? 1-12 susta 500mg tydz 8-13 npp 100mg e2d lub wino 30mg 1-12 enan/susta 500mg tydz 8-13 tren a [...]

[...] Obiad: 40/80/10 Ryż 100 g Pierś z indyka 170g / 4 Białka i 1 Żółtko Jaja Margaryna 10 g Po treningu: 40/70/5 Zaraz po treningu: 2 banany Ryż 80 g Pierś z indyka 50 g Tu jeszcze jakies białko Kolacja: 30/50/30 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko 250 g Chleb żytni razowy 75 g Margaryna 20 g Prosze o ocena.Aha jestem poczatkujacy i troche sie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80fdd94b61145a596b2b8ae76c63c06.JPG Proszę o Porady !!!! - Plan Treningowy z uwzględnieniem ćwiczeń ilość serii itd - Jakieś ogólne podpowiedzi co do ćwiczeń rodzaju treningu czy sprzętu jaki muszę jeszcze nabyć .. >> Jutro zamieszczę zdjęcia sprzętu jaki posiadam Zmieniony przez - Pawel1990x w dniu 2012-07-20 01:00:33

[...] powtórzyc badania bo moze to MK tak zadziałało i FT4 sie unormuje ? Mam dostęp do euthyroxu ale nie wiem czy jak na własna ręke wezme to nie rozjadą mi sie tarczycowe jeszcze bardziej. 2 sprawa: Jak jestem ON i estro sie podwyzsza to sutki robią się od razu takie wypukłe i zawsze jak zbijałem to sie normowały, teraz zbiłem estro ponizej [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom, scorch. Przed treningiem xtreme, mam shocka dwie puszki ktory poza tym ze zle smakuje nie robi nic wiecej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam jeszcze 2x venom, 2x scorch, 2x shock therapy. Moze leviatana dokupie bo senny jestem ostatnio... ;) Stosowane wcześniej diety: low carb

[...] Redukcję zacząłem już jakoś pod koniec czerwca, poleciało ok. 10kg przy niewielkich spadkach mięśniowych. Jestem z tego wyniku zadowolony lecz w tym momencie chciałbym jeszcze trochę pociągnąć redukcję do końca przed zbliżającym się okresem masowym. Moim celem jest utrzymanie tego co osiągnąłem i zrzucenie jeszcze trochę fatu. Poprawiłem [...]

[...] to podstawa jak bicie hcg , jednak często , o tym zapominamy. Nie jest to temat dla ludzi co robią 12- pół roczne cykle, tylko dla młodych którzy , są na bombie kilka lat , mają jeszcze szanse się odblokować i nie chcą już wracać do saa , obniżenie kortyzolu, napewno nie rozwiąże problemu, ale może dać większy komfort w podejmowaniu decyzji.

[...] lekka różnica jest ale to co mówiłem - nie jestem pewien czy dobrze robię, czy nie powinienem robić więcej, nie powinienem robić innych, czy powinienem coś zmieniać by było jeszcze efektywniej. Czy dieta jest tutaj naprawdę strasznie ważna? Nie odżywiam się jakoś wyszukanie ale co jakiś czas staram się zjeść jakieś potrawy z ryżem, a dzień bez [...]

[...] formy aktywności fizycznej: No jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE i l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Te co były + jeszcze mam HMB jako antykatabolik Stosowane wcześniej diety: Low-carb. Za mało carb. 15 kg w dół przez 9 tygodni i teraz przytyłem pare kg wiec nie chce sie doprowadzic do [...]

Witam mam taki problem mały . Mianowicie mam tam jakąś rzeźbę brzucha ale chciałbym żeby było ją jeszcze lepiej widać . Robie plan A z abs 2 ale powiem wam szczerze że to śmieszne , co prawda plan A trwa około 1 min 35 sek i po tym czasie jak kończe tak mnie brzuch napier...dziela , ale po chwilie przestaje Teraz moje pytanie , jak po czymś [...]

[...] zprzed karku: 4x 12,12,10,10 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki: 4 x 10 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 4 x 10 Brzuch po kazdym treningu: ABS2 Mam jeszcze pewien problem: Kontuzja kolan uniemozliwia mi wykonywanie cwiczen na nogi a takze MC - co byscie poradzili ? Nogi nie wygladaja najgorzej bo juz 7 lat w pilke w [...]

[...] pewnie znalazłbym w innym temacie to co mnie interesuje ale nie orientuje się tu narazie, mile widziane też linki do innych tematów które mi pomoga. Poniżej zamieszcze jeszcze zdjęcia brzucha podczas robienia a6w , z góry dziękuje i pozdrawiam drozd21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c7f1cb98624c12b996f7ae2735a034.jpg [...]